أطعمة تحسّن عضلة القلب والأوعية الدموية.. تعرّف عليها

عضلة القلب

يصاب بعض الأشخاص، وبالأخص كبار السن، بضعف عضلة القلب والأوعية الدموية نتيجة الإرهاق والجهد والعصبية والكثير من العوامل الأخرى.

وهناك قائمة لبعض الأطعمة الغذائية التي تساعد على تحسين عضلة القلب والأوعية الدموية ومنها:

الأسماك

تحتوي الأسماك مثل السردين والتونة والسالمون على بعض العناصر المفيدة للجسم كفيتامين D الذي يمنع تلف عضلة القلب.

الحبوب

يعرف الشوفان والشعير بمحتواهما الغني بمادة “بيتا جلوكان” التي تساعد الجسم في إفراز الإنسولين للتخلص من السكر الزائد في الدم، والذي يسبب فقدان مرونة الأوعية الدموية.

 الخضروات الورقية

مثل السبانخ والريحان والبقدونس، جميعها تحتوي على أحماض “الفوليك والمغنسيوم والبوتاسيوم”، ذات التأثير الإيجابي في مكونات الدم وجدران الأوعية الدموية.

الفواكه

وأهمها البنجر والأفوكادو، فهما مصدران أساسيان للأحماض الدهنية التي تساعد في تحسّن حالة الأوعية الدموية وحمايتها من تصلب الشرايين.

البقوليات

كالعدس والفاصولياء والحمص، فهي تعتبر من المواد الغذائية المفيدة جداً للقلب، لأنها لا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول الضار.

اقرأ أيضاً: عادات صحية تطيل عُمر الإنسان وتمنع إصابته بأمراض القلب!

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing