لهذه الأسباب تناولوا بذور السمسم كل يوم

بذور السمسم

بذور السمسم من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية قيّمة والتي تعود بفوائد كبيرة على صحة الجسم منها: خفض ضغط الدم والوقاية من السرطان وبناء عظام قوية وتحسين صحة القلب، وفي هذا المقال سنستعرض لكم أهم فوائد السمسم.

 يحمي صحة القلب

أظهرت الكثير من الدراسات أن قشور السمسم تحسن صحة القلب وتضبط معدل الكوليسترول، حيث أن تناول 50 جرام من مسحوق بذور السمسم يومياً على مدى 5 أسابيع من البالغين يؤثر بشكل إيجابي بالنسبة لمعدلات الكوليسترول في الدم.

يضبط ضغط الدم
زيت السمسم يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، وأظهرت دراسة أن تناول زيت السمسم يومياً لمدة 45 يوماً يساعد على خفض ضغط الدم.

يساعد السمسم على توازن الهرمونات في الجسم

السمسم يساهم على إنتاج الهرمونات الجنسية بسبب التمثيل الغذائي الأفضل للأحماض الدهنية خاصة عند النساء بعد انقطاع فترة الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على مواد غذائية هامة تجعله طعام ممتاز للمرأة فى فترة الحمل.

يحارب السرطان

يعتبر السمسم مصدر غني بالليجنين وهي مادة لها تأثير مضاد فى الوقاية من السرطان، خاصة سرطان القولون والثدي.

يعزز امتصاص المغذيات

تعمل قشور السمسم كمركبات هامة لأنشطة مضادة للأكسدة تساهم على امتصاص فيتامين E، والفيتامينات الأخرى ومضادات الأكسدة.

اقرأ المزيد: خطوات سهلة وبسيطة تساهم في حرق الدهون سريعاً خلال النوم… تعرّفي عليها