للحفاظ على الصحة وبنية الجسم إليك أهم العادات الصباحية

العادات الصباحية

من خلال اتباع روتين يومي يمكننا الحصول على يوم صحي منذ بدايته بتطبيق العادات الصباحية للمساعدة على الاستيقاظ بنشاط والتمتع بالحيوية اللازمة للجسم.

إليكم أهم العادات الصباحية اليومية لتعزيز صحة وبنية الجسم:

المضمضة بالزيت: تساعد المضمة بالزيت على علاج صرير الأسنان ليلاً، كما تساعد في تحريك الفك المتشنج من خلال تخفيف الألم، إلى جانب اعتباره غسولاً فموياً خالياً من المواد الكيميائية.

التمدّد: تساعد تمارين التمدد على الاسترخاء والشعور بالراحة على مدار اليوم، خصوصاً أثناء العمل وامضاء اليوم في الجلوس على كرسي المكتب.

شرب الماء بالليمون: للماء مع الليمون العديد من الفوائد التي تتضمن ترطيب البشرة والحصول على فيتامين C الذي يحسّن المزاج.

اقرأ أيضاً: الطعام الحار وفوائده الصحية للجسم

العناية بالبشرة: يمكن الابتعاد عن كل خطوات التجميل والعناية بالبشرة المعقّدة والاكتفاء بتنظيف البشرة باستخدام جل تطهير، ثم استخدام التونر والكريم المرطب. وينصح بوضع قناع الوجه مرتين أسبوعياً، وعمل تقشير للبشرة 3 مرات في الأسبوع.

تناول الفيتامينات: ينصح بتناول فيتامين B12 لمنح الطاقة، وأوميغا 3 لتحسين المزاج، وتعزيز قوة العضلات، وفيتامين E للعناية بالشعر والجلد، والأظافر.