الموز والبرتقال في مقدمتها.. تناولي هذه المجموعة من الفواكه خلال الأشهر الأخيرة من الحمل

الموز

تحتاج المرأة الحامل خلال فترة الحمل وتحديداً في الشهور الأخيرة إلى التغذية السليمة، من أجل صحتها وصحة جنينها، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي يحتوي على العديد من الفواكه المفيدة مثل الموز والبرتقال وغيرها.

وإليكِ أهم الفواكه التي يجب تناولها خلال الأشهر الأخيرة من الحمل لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن:

الموز

يتميز الموز باحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم المهم لقلب الجنين، لذلك فإن الموز يعتبر من الفواكه الضرورية أثناء فترة حملكِ.

البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين “ج” وهو من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك والألياف، لذلك فهو من أكثر الفواكه التي يحتاجها جسمكِ أثناء الحمل.

المانجو

تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وفيتاميني “أ” و “ج”، التي تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم، بالإضافة إلى إنها تعمل على ضبط ضغط الدم وتقوية جهازكِ المناعي الذي يضعف عمله خلال فترة الحمل.

التفاح

يتميز التفاح بإنه مصدراً غنياً بفيتامينات “أ” و “د” و “ج” و “ه”، فضلاً عن أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر إصابة طفلكِ فيما بعد بالربو والإكزيما (التهاب جلدي).

البطيخ

يوفر البطيخ لجسمكِ كميات جيدة من الماء، وكذلك فهو مليء بالفيتامينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي عناصر من الضروري الحصول عليها خلال فترة الحمل.

الأفوكادو

تحتوي ثمرة الأفوكادو على مجموعة كبيرة من الفوائد التي تساعد على نمو جنينكِ وتقوية جهازكِ المناعي، بالإضافة إلى التخفيف من الشعور بالغثيان خلال الحمل.

الجزر

يحتوي الجزر على كمية هائلة من فيتامين “أ” الضروري لصحة العين والأسنان، وهو ما يفيد جنينكِ أيضاً، إذ يعمل على تقوية عظام فكه.

اقرأ أيضاً: لصحة المرأة الحامل والجنين… أطعمة مهمة يجب تناولها في الأسابيع الأولى من الحمل

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing