خمسة أطعمة صحية خالية من السعرات.. لا تتخلّى عنها!

يرغب الكثير من الناس بتناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون حفاظاً على صحتهم أولاً وعلى رشاقتهم ثانياُ، لذلك فتجدهم يحاولون جاهدين التخلّص من الوزن الزائد عن طريق التغذية السليمة والمتوازنة.

ومن المعروف أن الإنسان يحتاج لكمية معينة من السعرات الحرارية لتوازن الطاقة داخل جسمه، لذلك لابدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والدهون والمعادن والكربوهيدرات ولكن بنسب ملائمة لجسم الانسان.

وهناك أطعمة ومشروبات صحية ينصح بها خبراء التغذية تساهم في خفض وزن الجسم وتحافظ على صحته وسلامته، لاحتوائها على نسب ضئيلة جداً من السعرات، ومنها:

– البروكلي: يعتبر من أكثر الخضروات الغنية بالألياف ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، وأن أفضل طريقة صحية لتناول البروكلي هو طهيه على البخار.

– الخيار: يمدّ الجسم بكيمات مناسبة من المياه، وبالتالي يساعد هذا الأمر على إنقاص الوزن، فضلاً عن احتوائه على فيتامين سي.

– السبانخ: يتميز السبانخ بالسعرات الحرارية القليلة جداً، كما أنه يمنح الجسم الصحة العالية ويمنع حدوث المشكلات التي تخص القلب.

– المشمش: يحتوي المشمش على مادة البيتاكاروتين والتي تعمل على حماية البصر، فضلاً عن أن المشمش يمتاز بسعراته الحرارية الضئيلة، فهو يساعد على مكافحة السرطان، ويحتوي على أنواع من الفيتامينات ومنها A،C،E.

– الفراولة: تحتوي الفراولة على فيتامين سي، إضافة إلى كمية مناسبة من مركبات البوليفينول التي تعمل على حماية الإنسان من تضرّر الأنسجة التي ترتبط بأمراض القلب.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing