طرق تخفيف العصبية في شهر رمضان

تزداد عصبية معظم الناس في شهر رمضان الكريم، بسبب العديد من الأسباب التي تتضمن قلة النيكوتين والكافيين في الدم، إلى جانب نقص كمية الماء في الجسم، لكن هناك بعض الأمور السهلة التي يمكن إتباعها لتخفيف العصبية في شهر رمضان.

النوم الكافي: يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم قبل السحور، لأن الدماغ يكون في أفضل أحواله ويعمل بكفاءة أكبر، الأمر الذي يؤدي إلى تخفيف العصبية والتوتر.
التفكير بأهمية الصيام: يجب التنفس بعمق عند الشعور بالتوتر والعصبية بهدف الإسترخاء والقضاء على التفكير السلبي.

الإسترخاء: يجب الإسترخاء يومياً لمدة 5 دقائق، بهدف تحسين المزاج، وينصح بالإبتعاد عن الضجيج والضغوط والإستلقاء مع إغلاق العينين في غرفة مطفأة الأضواء.

الإلتزام بنظام غذائي صحي: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول الأطعمة الصحية المتنوعة والإكثار من الفواكه خلال فترتي الفطور والسحور.

شرب كمية كبيرة من الماء: يجب شرب كميات كبيرة من الماء، تتراوح ما بين 5-10 أكواب في اليوم، بين الفطور والسحور.