لصحة المرأة الحامل والجنين… أطعمة مهمة يجب تناولها في الأسابيع الأولى من الحمل

الحمل

يجب أن تحرص المرأة الحامل على صحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل وبالتحديد في الأسابيع الأولى منه، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الكثير من العناصر الغذائية المفيدة.

وإليكِ أهم الأطعمة المهمة لكِ ولجنينكِ خلال الأسابيع الأولى من الحمل.

-العسل

يعتبر العسل من الأطعمة المهمة لما له من فوائد مدهشة، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتناول يومياً ملعقة من العسل، لقدرته الفعالة على تقوية الجهاز المناعي.

-زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل، بالإضافة إلى أنه يلعب دوراً مهماً في محاربة الاكتئاب والتغيرات النفسية التي تصاحب فترة الحمل.

-الشوفان

يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من الألياف، إضافة إلى احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد المرأة الحامل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات وأمراض فقر الدم (الأنيميا).

-منتجات الحليب

تعد منتجات الحليب مصدراً اساسياً لعنصر الكالسيوم الذي لا غنى عنه أثناء الحمل، فهو يحافظ على عظام الأم كما أنه يساعد على تكوين هيكلاً عظمياً صحياً للجنين.

اقرأ أيضاً: الانتفاخ تحت العينين مشكلة ولها حلول.. تعرّفي عليها

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing