هذا ما يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف!

تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور اليومية المهمة، فهي تساعد على تحسين المزاج وزيادة النشاط والحيوية، فضلاً عن إنّها تساهم في الحفاظ على جسم صحي ورشيق.

ولكن من الأمور التي يجهلها البعض هي أن كثرة ممارسة الرياضة تؤدي احياناً إلى بعض المشكلات الصحية. وبالتالي، يجب ممارستها بصورة معتدلة لمدة 150 دقيقة من النشاط البدني القوي في كل أسبوع، أي ما يعادل 30 دقيقة يومياً، لخمسة أيام في الأسبوع.

فلابد من التعرف على تأثيرات ممارسة الرياضة بشكل مكثف وأكثر من اللزوم على أجسامنا:

1-الجفاف: إن ممارسة التمارين الرياضية القوية تجعل الجسم يفقد من 1-3 ليترات من الماء في كل ساعة، ومن أجل الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف فمن الضروري تناول كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء ممارسة الرياضة.

2-فقدان الشهية: يحتاج الجسم إلى الطاقة لاسترداد ما فقده أثناء ممارسة الرياضة، ومن المعروف أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بشكل كبير يعانون من فقدان الشهية التي تصبح عادة لديهم على المدى الطويل، ويعزى ذلك إلى تلف العضلات والأنسجة نتيجة التدريبات القاسية والمكثفة.

3-الفشل الكلوي: أن ممارسة التمارين الرياضية لساعات مكثفة لا تؤثر على العضلات فقط، انما يمتد تأثيرها على الكلى وذلك من خلال سلسلة من العمليات الخلوية التي تحدث انهيار للعضلات وتؤدي إلى فشل كلوي.

4-القلب: من أفضل الطرق للحفاظ على صحة القلب هو ممارسة الرياضة بشكل يومي ولكن بالشكل المعقول، لأن الرياضة المكثفة تؤدي إلى تغييرات هيكلية وقصور في القلب.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing