هذه الأمور تعيق محاولاتك للتخلص من دهون البطن

يعاني اغلب الأشخاص من تراكم الدهون حول منطقة البطن لكونها واحدة من أصعب المناطق التي يمكن تخليصها من الدهون المتراكمة، لذلك تعتبر مشكلة تراكم دهون البطن من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص.

ويلجأ البعض إلى اتباع الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للتخلص من دهون البطن الا انه لا يحصل على النتائج المرضية.

ومن أسباب الفشل في التخلص من دهون البطن هي:

-التوتر: ينتج جسم الإنسان هرمون يدعى كورتيزول، وعند تعرضه لضغوط نفسية وتوتر زائد، يقوم الجسم بإنتاج الكثير من هذا الهرمون الذي يربط بتراكم دهون البطن بشكل كبير.

-الإفراط في ملح الطعام: يعمل ملح الطعام على تقليل حرق الدهون الموجودة في الجسم بطريقة سريعة، مما يسبب هذا الأمر اختزان الجسم لها في منطقة معينة، وغالبا تكون في البطن.

-قلة الألياف: إذا كان النظام الغذائي للإنسان يفتقر لكمية الالياف التي يحتاجها سيسبب هذا الأمر إلى صعوبة فقدان دهون البطن، لان الألياف تساعد على قشط خلايا الدهون الموجودة في البطن خارج الجسم، وتنظف أجهزته منها.

الا أن هناك بعض الخطوات التي من الواجب القيام بها للتخلص من دهون البطن المتراكمة ومنها:

– شد عضلات البطن: يجب الوقوف أو الجلوس بصورة مستقيمة صحيحة، مع شد عضلات البطن إلى الداخل والحفاظ على تناسق الجسم.

– التمارين الرياضية: يجب القيام ببعض التمارين التي تعمل على تحريك الجسم بالكامل ومن ضمنها عضلات البطن، والظهر والأرداف والساقين معا.

– تناول الالياف: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة ، مع شرب كميات مناسبة من الماء.

– مشروبات حرق الدهون: ومنها الشاي الأخضر وعصير التوت، وبعض منتجات الألبان، إضافة إلى ماء الليمون بدلا من المشروبات الغازية.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing