أطعمة تساعدك على التعافي والشفاء بعد الولادة

رغم شعور البهجة الذي يرافق الولادة بالنسبة للمرأة والإحساس الجميل الذي يصاحبها عند رؤية مولودها الا أنها تبقى من أصعب الأمور التي تواجهها في الحياة، بسبب الأوجاع والتغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث في الجسم.

وتستهلك الأم التي تنتظر مولودها الكثير من الأطعمة الجيدة من أجل صحة جنينها، كما أنها تتجنب الكثير من الأطعمة، التي يمكن أن تضر الجنين داخل رحمها، ولكن يجب ألا تتوقف هذه العناية بعد الولادة بل على العكس فجسم المرأة بعد الولادة يكون بحاجة الى المزيد من الاهتمام.

وعندما تكون الأم بصحة جيدة، تستطيع رعاية طفلها حديث الولادة بصورة صحيحة، وممارسة اعمالها اليومية بشكل سليم، وللتغذية الصحية دور فعال في هذا الامر، ومن أفضل الأطعمة التي تساهم في استعادة صحة الأم بعد الولادة هي:

-الشوفان: يعتبر مصدرا جيدا للكربوهيدرات والألياف والحديد والبروتينات والكالسيوم، حيث تساعد الالياف الموجودة في الشوفان على الوقاية من الإمساك.

– الكركم: يحتوي الكركم على خصائص علاجية فعالة، فهو يساهم في علاج وتخفيف الالتهابات، كما أنه يمنع حدوث الحساسية، لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين ب 6، والبوتاسيوم والماغنسيوم، ومن أجل الحصول على أفضل النتائج يتم غلي ملعقة من الكركم مع الحليب ويشرب دافئا، ويمكن إضافة القليل مع العسل.

-الزنجبيل: يعد استخدام الزنجبيل بعد الولادة مفيد جداً، فهو يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على التعافي بعد الولادة.

-العدس: تعتبر البقوليات ومن ذمنها العدس مصدرا جيداً للبروتينات والفيتامينات والمعادن، لذلك نجد ان العدس يستخدم كبديل للحوم لدى الأشخاص النباتيين، فلذلك من الضروري تناوله بعد الولادة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing