الدورة الشهرية وعلاقتها بالتخلص من الوزن الزائد

تتسبب الدورة الشهرية قبل موعدها بأيام قليلة في زيادة بالوزن، بسبب خلل في هرمونات الجسم.

وهنا نقدم لك حلولا لاستغلال فترة الدورة الشهرية في التخلص من الوزن الزائد دون الحاجة سوى لأطعمة متوفرة في منزلك.

أولا: الابتعاد قدر ما أمكن عن الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح.

ثانيا: تناول الماء بكثرة، على عكس ما تعتقد الكثير من السيدات بأن شرب الماء خصوصا في فصل الشتاء قد يتسبب بزيادة في الوزن.

ثالثا: ممارسة الرياضة، حيث أنه لممارسة السباحة والمشي فوائد كثيرة تساعد في حرق الدهون.

رابعا: حاولي التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي، وتحديدا قبل 5 أيام من بدء الدورة.

خامسا: ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات، وعدم وضع الكثير من السكر في المشروبات، إذ أنها تتتسبب في انخفاض نسبة حرق الدهون في الجسم.

سادسا: تناول الخضروات والفواكه بكثرة، وذلك لما تحتويه من عناصر تعود بالفائدة الكبيرة على أعضاء الجسم المختلفة.