تفادى سرطان القولون بالقمح والأرز البني

قالت دراسة طبية أميركية، الخميس، إن تناول الحبوب الكاملة مثل القمح بالإضافة إلى الأرز البني، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، يقللان من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 17 بالمائة.

وحذرت الدراسة الصادرة عن المعهد الأميركي لأبحاث السرطان والصندوق العالمي لبحوث السرطان الدولية، من الإفراط في تناول اللحم المقدد والنقانق، مشيرة إلى أن ارتفاع احتمالية الإصابة بسرطان القولون ترتبط ارتباطا وثيقا مع تناول أكثر من نصف كيلو غرام من اللحم المطبوخ بالأسبوع الواحد، حيث استندت الدراسة على 100 ورقة بحثية من مختلف دول العالم.

وبينت أن الوزن الزائد وشرب الكحول بشكل يومي يعززان أيضا من مخاطر الإصابة بالسرطان.

وأوضحت أن الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دورا رئيسا في تقليل خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان، كما أوصت بضرورة الابتعاد عن التدخين باعتباره أحد أكثر الأسباب شيوعا في تعزيز تكوين الخلايا السرطانية.

وأوصت الدراسة بالحرص على اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع الالتزام بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لتجنب الإصابة بالسرطان.