حيل بسيطة تساعدك على النوم العميق

يحتاج جسم الأنسان من سبع إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل من أجل التمتع بصحة ونشاط طوال اليوم والقيام بالمهام المطلوبة منه على أكمل وجه، الا أن بعض الناس يعانون من الأرق المستمر وعدم استطاعتهم على النوم.

ويقترح الخبراء في مجال الصحة المرتبطة بالنوم ممارسة بعض الحيل التي تجعل الشخص يغرق في نوم صحي وعميق بسهولة ومن دون معاناة الأرق ووجع الرأس وغيره من الأمور ومن هذه الحيل:

القراءة: هي من الهوايات الجميلة والمسلية التي تسافر بك إلى عالم آخر وتساعدك على طرد الأفكار السلبية عنك ومن ثم تساهم في خلودك إلى النوم بصورة أسرع.

حمام ساخن: الإستحمام بالمياه الساخنة تحد من افراز هرمون الكورتيزول أي الهرمون الذي يسبب القلق والتوتر وبالتالي يساعدك على النوم بصورة أعمق وأسرع.

إطفاء الأنوار: ينصح بإطفاء جميع أضواء الغرفة، والإبتعاد عن استعمال الهاتف لأن الإضاءة الساطعة منه تبعد عنك النعاس وتمنع إفراز مادة الميلاتونين بالجسم التي تمنحه الراحة والإسترخاء.

ارتداء الجرابات: أن ارتداء جرابات يمنح الجسم الدفء وبالتالي أن هذا الأمر سيساهم بشكل كبير على النوم بصورة أسرع.

التنفس: أخذ أنفاس عميقة أثناء التواجد في السرير، لدخول كميات كبيرة من الأوكسيجين الى الجسم يساعد على امداد أعضاء الجسم الداخلية بالإسترخاء والراحة وبالتالي يساعد هذا الأمر على النوم.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing