طرق تساعدك على التقليل من شهية طفلك المفرطة

يتعرض بعض الأطفال إلى السمنة الزائدة الناتجة عن الشهية المفرطة. ويعد هذا الأمر خطراً كبيراً على صحتهم في المستقبل، حيث تؤدي السمنة الزائدة للطفل إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية في الجهاز الهضمي فضلاً عن عدد لا يستهان به من الأمراض الأخرى.

وهناك بعض الأمور التي تزيد من رغبة الطفل في تناول الطعام، واهمها قلة النوم. إذ يؤدي هذا الأمر إلى زيادة إفراز هرمونات الجوع، الغريلين، أو يتسبب في حالة نفسية غير مستقرة، كالتوتر والاكتئاب، اللذان يحفزان الجسم على افراز هرمون الكورتيزول، الذي يمنح الشعور بالجوع ويعمل على تخزين الطعام على هيئة دهون حول منطقة البطن.

ويقول توماس بوليني، اختصاصي التغذية الإسباني، إن “هناك بعض الطرق الفعالة التي تساعد الطفل على التحكم في شهيته المفرطة”، لافتاً إلى أن “من أهم هذه الطرق هو الحرص على إطعام الطفل الخضروات الورقية كالخس، وفاكهة التفاح بين فترات متباعدة لأنها غنية بالألياف الطبيعية التي تعمل على تنظيم معدل هرمون السعادة السيروتونين وتزيل القلق والتوتر المتسببين في رفع معدل هرمون الجوع”.

ويضيف بوليني، أنّه “من الضروري جداً إمداد الطفل بالشوكولاتة الداكنة واللوز غير المملح بين الوجبات لشعوره بالشبع والتقليل من شهيته، مع زيادة كميات الماء حيث يفضل إمداد الطفل بلترين من الماء”.

ونصح بوليني أخيراً، “بتقسيم مأكولات الطفل إلى قطع صغيرة حتى تبدو بكميات كبيرة تشبع نظره”.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing