للتخلص من تعب الساقين..إتّبع هذه الخطوات

كشفت دراسة طبية حديثة، أن القدمين المتعبتين تحتاجان إلى وضعهما في ماءٍ دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية.

كما ويضاف إلى الماء ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء.

وبحسب الدراسة، دلِّك القدمين بعد تنشيفهما، على النحو التالي:

– الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب.

– تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة.

– وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى.

– تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا.

وقالت الدراسة، إنه من المهم جدا تحفيز عمل القدمين من خلال استغلال كل فرصة سانحة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى.

كما ويمكن ممارسة هذه التمارين للقدمين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة.

وبينت الدراسة الطبية، أنه يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة.