للصائمين.. هذه الطرق تخلّصك من الإرهاق والتعب

يزداد شعور الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، بالإرهاق والجوع، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة التي تضاعف الشعور بالتعب والعطش لديهم.

وبحسب علماء ومختصين، يمكن التخلص من هذا الشعور من خلال اتباع عدد من النصائح الهامة التي نصح بها استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية الدكتور مصعب ربيع، ومن أهمها:

الحرص على التنفس بعمق؛ كونه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية.

تجنب تناول الأطعمة المملحة والحارة، حتى لا تسبب العطش للصائم، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكة والخضار الطازجة.

الحرص على شرب العصائر الطبيعية والبدء بتناول الشوربة على الإفطار؛ وذلك لزيادة راحة المعدة.

الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، حيث تكون على فترات متباعدة، حتى لا يشعر الشخص بالامتلاء.

وأخيراً، ممارسة التمارين الرياضية، فهي تمنح الشعور بالطاقة.