نصف حبة أفوكادو تقلل الوزن وتشعرك بالشبع!

يساعد تناول نصف حبة من الأفوكادو خلال وجبة الغداء على التقليل من كمية الطعام المتناول ويزيد الشعور بالشبع.

وبحسب موقع “مديكال نيوز توداي” البريطاني، فإن دراسة أجريت بواسطة باحثين في جامعة “لوما ليندا” في كاليفورنيا، أكدت أن تناول نصف حبة أفوكادو خلال وجبة الغداء يمكن أن يزيد الشعور بالشبع ويخفف من الرغبة في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

وأوضحت الدراسة أن 26 شخصاً سليماً يعانون من زيادة في الوزن طُلب منهم تناول وجبة فطورهم الاعتيادية، وطُلب من عدد منهم تناول نصف حبة أفوكادو خلال وجبة الغداء، إذ تبيّن أن أولئك الذين تناولوا نصف حبة أفوكادو تراجعت رغبتهم بالأكل خلال 3 ساعات بعد وجبة الغداء بنسبة 40%، وتراجعت رغبتهم بتناول الطعام خلال 5 ساعات بنسبة 28%، مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا نصف حبة أفوكادو.

وأشارت الدراسة، أن أولئك الذين أضافوا خيار الأفوكادو لنظامهم الغذائي زادت لديهم نسبة الكربوهيدرات ما يجعلهم يشعرون بالشبع.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing