7 نصائح رمضانية للحفاظ على صحة جيدة

على الصائم إتباع بعض النصائح والإلتزام بها خلال شهر رمضان الكريم، وذلك للمساعدة على عدم زيادة الوزن والحفاظ على صحة جيدة.

استبدال الحلويات بالفواكه وتناولها بين الوجبات، والإكثار من التفاح والأناناس والبطيخ والخوخ والمشمش والفراولة.

عدم تناول طعام الإفطار بسرعة، وتناوله ببطء، وذلك للشعور بالشبع وتعزيز عملية الهضم.

تجنّب الأطعمة المقلية والتخفيف من المخللات والمشروبات الغازية.

تجنّب التدخين فور الأذان وقبل تناول الإفطار أو حتى أثناء الطعام أو بعده مباشرة.

التخفيف من الحلويات وتناولها مرة واحدة كل إسبوع، ويجب تناولها بين الوجبات، كما يمكن تناولها كوجبة إفطار مع شرائح الفواكه أو مع كوب من الحليب المحلى بالعسل.

الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما يتراوح بين 2 – 3 لتر من الماء، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال الصيام.

ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية الخفيفة وبما لا يقل على 10 دقائق قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين.