للمرضع.. طرق طبيعية وفعالة تساعد على ادرار حليب الثدي

ادرار حليب الثدي

الرضاعة الطبيعية ذات فائدة كبيرة للطفل، فهي تجنبه الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، وتقوي جهازه المناعي؛ لذلك تبحث كل أم عن طرق طبيعية لزيادة ادرار حليب الثدي.

وفي هذا المقال سنعرفكِ على أهم الطرق الطبيعية التي تساعد على ادرار الحليب.

التغذية المتوازنة

يجب أن تتناولي نظام غذائي يوفر لكِ ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية في اليوم مع تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يومياً.

تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: منتجات الألبان، الخضروات الورقية، والأسماك كالسردين والسلمون.

تناولي الفاكهة والخضروات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف.

الاسترخاء

التوتر قد يضر بمستوى إنتاج الحليب لديكِ، لذلك يفضل الاسترخاء في الرضاعة، كما يمكنك أيضاً وضع كمادات دافئة على الثدي أو تدليكه قبل الضخ أو الرضاعة.

الإرضاع قدر الامكان

حاولي ارضاع الطفل قدر الإمكان لأنه كلما أفرغتِ الحليب من ثدييكِ كلما حفز ذلك الغدد اللبنية على إنتاج المزيد.

زيادة السوائل  

من المهم المحافظة على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، لضمان إنتاج المزيد من الحليب. 

اقرأ المزيد: الرضاعة الطبيعية وفوائدها الصحية على الأم والطفل