لتتمتعي بأظافر قوية… عليكِ بهذه العناصر الغذائية الأربعة

تعاني اغلب الفتيات من مشكلة الأظافر الضعيفة والقابلة للكسر، والتي تعتبر من المشكلات الشائعة، التي يمكن معالجتها من خلال التغذية السليمة بعيداً عن المستحضرات الكيميائية.

وإليكِ أربعة عناصر مهمة يتوجب عليكِ إدخالها في نظامكِ الغذائي اليومي لتحصلي على أظافر قوية وصحية:

١- البروتين: تناولي بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين كالبيض واللحم والفاصوليا وحبوب الكينوا، من أجل الحصول على أظافر قوية.

2- الزنك: إن نقص الزنك في الجسم يسبب الكثير من المشكلات الصحية ومنها عدم نمو الأظافر وضعفها، لذلك يجب أن تحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك مثل اللحم والشوفان وبذور السمسم.

3- البيوتين: لتحصلي على أظافر قوية وصحية، عليكِ بإضافة مادة البيوتين إلى نظامك الغذائي اليومي، كالأرز البني والتونة والبيض والحبوب الكاملة.

4- الحديد: هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد كالخضار الورقية مثل السبانخ والباذنجان، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء، لذلك من الضروري إضافة هذه الأطعمة لقائمة طعامكِ.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing