لتجددي طاقتكِ ..تناولي هذه الأطعمة أثناء الدورة الشهرية

تفقد المرأة أثناء الدورة الشهرية الكثير من الطاقة والحيوية وذلك نتيجة لفقدان الشهية والخمول التي تسببه بعض التغيّرات الهرمونية في الجسم.

ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الأكثار منها في هذه الأيام لكسب المزيد من النشاط والقوة.

ومن أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية:

-الأسماك: ينصح أغلب الأطباء والخبراء بتناول الأسماك وتحديداً السلمون وسمك القد لاحتوائهما على نسبة عالية من حمض الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية التي تساعد في تقليل الالتهابات المتعلقة بالدورة وتُحسِّن سكر الدم، وتنظيم الهرمونات.

وأظهرت الدراسات أنَّ النساء اللاتي يستهلكن السمك بانتظام، أو يتناولن مكملاتٍ غذائية من زيت السمك يشعرن بآلامٍ أقل خلال الحيض.

-الشوكولاتة الداكنة: عند شعوركِ بأن وظائف جسدك وهرموناتكِ خارجة عن السيطرة، فلا تبحثي كثيراً، فالشوكولاتة هي صديقكِ المفضل، ولكن ينبغي في الوقت نفسه تجنب الشوكولاتة المليئة بالسكر، والاستعاضة بالشوكولاتة الداكنة بدلاً منها.

-الماء: ينصح عادة بزيادة كمية شرب المياه أثناء الدورة الشهرية، للتخلص من الانتفاخ والتقلصات المؤلمة، فضلاً عن دوره في زيادة نشاطكِ وحيويتكِ لقدرته على ترطيب الجسم.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing