للحوامل.. 4 أطعمة لا تفرطي بها

قالت مجلة “يونجه فاميليا” الألمانية، إن النساء الحوامل عادة ما تصبن بحالة من الجوع الشديد، ويتزايد طلبهن على السكريات، وحذرت من تناول السكريات بشكل غير منتظم بسبب الزيادة المفرطة في الوزن من جهة، ومن جهة أخرى خوفا من الإصابة بسكري الحمل.

وأوصت المجلة بضرورة اتباع نظام غذائي لحماية الجنين والأم في ذات الوقت من الإصابة بالأمراض، وتلبية رغبات الحامل.

ونقدم لك 4 أنواع من الأطعمة، تحقق رغبتك في السكريات.

أولا: شراح التفاح مع موس الفول السوداني

يتم تقطيع التفاح إلى شرائح ووضع موس الفول السوداني عليها بمقدار ملعقة شاي إلى ملعقتين. ومن الأفضل استخدام موس الفول السوداني النقي، أي الذي يخلو من زيت النخيل أو السكري أو أية إضافات.

ثانيا: الأفوكادو مع جبن قريش

يعتبر الأفوكادو واحدا من الفواكه التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية ذات القيمة الغذائية العالية، كما يحتوي الجبن القريش على البروتينات الطبيعية ويسهم في الشعور بالشبع.

ثالثا: الجزر والحمص

ينصح بغمس أصابع الجزر في سلطة الحمص، حيث أكد مختصون أن الألياف الغذائية والبروتين يعطي شعورا بالشبع من دون إجهاد المعدة.

رابعا: الزبادي اليوناني مع الفواكه

يعد الزبادي اليوناني مع الفواكه وجبة خفيفة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية في الوقت نفسه، والتي تمد الجسم بالعناصر المغذية على مدار الليل.

 

About alarabi_today 2012 Articles
العربي هو موقع إخباري يعرض مواضيع متنوعة بهدف تقديم خدمة متاكملة وفقا لميولك واهتماماتك.