للمرأة الحامل.. تعرفي على فطورك الصحي اليومي

تحتاج المرأة الحامل خلال فترة الحمل إلى التغذية السليمة والصحية، حيث يجب أن يحتوي طعامها على العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالكالسيوم والألياف والبروتين والحديد وغيرها.

وتعتبر وجبة الفطور من الوجبات المهمة للحامل، بشرط أن تكون الوجبة صحية وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة وذلك للحفاظ على سلامة وصحة الأم والجنين على حدٍ سواء.

وأفضل وجبات الفطور هي:

منتجات الألبان: تحتوي هذه المنتجات على كميات عالية من الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والعضلات والأعصاب بشكل طبيعي. لذا أحرصي على تناول كوبًا من الحليب يومياً، بالإضافة لنوع من الأجبان التي ترغبين بها.

البروتين: يعتبر البروتين عنصرًا مهمًا للمرأة الحامل خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل لنمو الجنين بشكل سليم. وبالتالي، يتعين عليك الحرص على تناول البيض أو البقوليات أو المكسرات خلال وجبة الفطور.

الفاكهة الطازجة: أغلب أنواع الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لذلك فهي مهمة جداً للأم وللجنين، فأحرصي على تواجد صنف واحد من الفاكهة على الأقل لتضمني فطوراً صحياً.

الشوفان: يحتوي الشوفان على فوائد صحية كثيرة، بالإضافة إلى أنه يمنح الشعور بالشبع، فمن الضروري تناوله خلال فترة الحمل سواء مع الحليب أو المكسرات أو الفواكه.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing