أصنعي سعادتكِ بنفسكِ من خلال تطبيق هذه النصائح

تربط الكثير من النساء سعادتها بوجود بعض الأشخاص في حياتها، الا أن هذا الأمر غير صحيح. فمن الخطأ ان يجعل الفرد سعادته مرتبطة بيد شخص معين؛ لأن هذه السعادة قد تتحول بعد مرور الزمن إلى نوبات من الحزن والكآبة.

وهناك بعض النصائح والتقنيات النفسية، التي من الممكن أن تجعلكِ تشعرين بالسعادة والقناعة التامتيّن، ومنها:

-البوح عما يزعجكِ: أن الحديث عما يزعجكِ أمراً مهماً للغاية، لأن كثرة الكتم يؤدي إلى الاكتئاب، وبالتالي تسيطر المشاعر السلبية عليكِ، لذا حاولي قدر الإمكان البوح عما بداخلكِ لأحد المقربين.

2-تعلمي شيئاً جديداً كل يوم: التعلم يطور العقل، كما أن محاولات الدماغ لاستيعاب ومعالجة المعلومات الجديدة تجعله يفرز المزيد من الدوبامين، هرمون الفرح، لذلك إذا كنتِ ترغبين بالحصول على تعلمي أشياء جديدة.

3-مارسي الرياضة: أن الرياضة تجعل الجسم يفرز هرمون الإندورفين، الذي يشبه في تأثيره تأثير المورفين الذي يقلل الاكتئاب والتوتر ويحسن المزاج، لذا ابتعدي عن كل ما يزعجكِ بممارسة التمارين الرياضية.

4-توقعي أشياء جميلة: توقعي الأفضل دائماً، لأن الدماغ قادر على تجربة المتعة من خلال التوقع، لذلك نلاحظ أننا نشعر بسعادة حين نعد الساعات في انتظار حدث مفرح.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing