تعرفي على الأسباب التي تجعل من “اليوجا” رياضة مناسبة جداً قبل الولادة

ممارسة اليوجا قبل الولادة

تتعرض المرأة الحامل في شهرها الأخير إلى الكثير من العوامل التي تؤثر عليها سلباً، كالتوتر والقلق نتيجة الخوف من الولادة. لذا، ينصح بعض الأطباء النفسيون المرأة الحامل بممارسة رياضة “اليوجا” قبل الولادة.

وتساعد ممارسة رياضة “اليوجا” الحامل على الإسترخاء وتعزيز اللياقة البدنية، فضلاً عن أن ممارسة هذه الرياضة قبل الولادة تزيد من استعدادكِ للمخاض وتعزز من صحة طفلكِ.

وتشجع ممارسة “اليوجا” على التمدد العضلي والتركيز الذهني، وكذلك التحكم العالي في عملية التنفس. وتوضح الأبحاث أن ممارسة هذا النوع من الرياضة قبل الولادة يعد آمناً جداً، ويعكس العديد من الفوائد على صحة المرأة الحامل وطفلها.

ومن فوائد “اليوجا” للمرأة الحامل:

-تحسين القدرة على النوم.

-التخلص من التوتر والقلق.

-زيادة قوة العضلات الضرورية للولادة والعمل على مرونتها وتحملها.

-تقليل آلام أسفل الظهر والغثيان ومتلازمة النفق الرسغي والصداع وضيق التنفس.

-تقليل مخاطر الولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل وضعف نمو الجنين داخل الرحم.

– ممارسة اليوجا قبل الولادة تساعد على مقابلة نساء أخريات حوامل والترابط معهم والاستعداد لمواجهة الضغط النفسي المتأتي من مواجهتك لهذا الموقف للمرة الأولى.

ويجدر الانتباه أن على الحامل تجنب ممارسة “يوجا بيكرام”، المعروفة باليوجا الساخنة، والتي تتضمن ممارسة تمارين شاقة في غرفة تصل درجة حرارتها من 100 إلى 110 درجات فهرنهايت (من 38 إلى 43 درجة مئوية) لأنها تزيد من درجة حرارة جسمك بصورة مرتفعة للغاية مسببةً ارتفاعاً لدرجة حرارة الجسم، وهو امر خطير على صحة الحامل والطفل.

About Ali Saedi 5893 Articles
Master of Translation and Content Writing